Ce programme vise à atteindre plusieurs objectifs, en fonction de l'âge des participants :
Pour les enfants de 9 à 12 ans, l'accent est mis sur le développement de la motricité fine, visant à améliorer leur contrôle corporel, y compris la dissociation, la coordination, la mobilité des appuis, la vitesse et l'explosivité.
À partir de 13 ans, le programme continue de travailler sur les compétences acquises plus jeunes, tout en introduisant des éléments de renforcement musculaire, tels que le gainage et la proprioception.
Pour les adultes, l'objectif principal est le renforcement spécifique des capacités physiques liées au basketball, y compris la détente, le gainage, l'explosivité, ainsi que le développement des muscles des épaules et des bras.
En outre, ce programme offre plusieurs avantages :
Il permet d'optimiser le temps passé sur le terrain pour les entraîneurs, en se concentrant uniquement sur les aspects spécifiques au basketball pendant les sessions d'entraînement sur le terrain.
Il contribue à réduire les risques de blessure en renforçant les muscles et en améliorant la coordination.
Il vise à améliorer les performances des participants.
Les séances durent 30 minutes et ont lieu avant ou après les entraînements, de 2 à 3 fois par semaine. Ce programme est adapté à un large éventail d'âges, à partir de 8 ans et sans limite d'âge.
